ZONABANTEN.com – Selain pikiran, faktor makanan juga sangat mempengaruhi kesehatan manusia.
Pakar gizi sekaligus dokter yang tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik DKI Jakarta, dr Ida Gunawan, M.S, Sp.GK (K), FINEM mengingatkan masyarakat agar makan tak asal kenyang melainkan memenuhi asupan gizi harian dengan prinsip 3J.
3J yang harus diperhatikan untuk menjaga keseimbangan gizi tersebut telah disampaikan oleh dr. Ida sebagai berikut.
Baca Juga: PSS Sleman Siapkan 3 hal Penting sebelum Bertanding Melawan Arema FC
1. Jumlah Kalori Harus Diperhatikan.
dr. Ida yang mengambil spesialis gizi klinik konsultan nutrisi pada kelainan metabolisme gizi dan berpraktik di RS Pondok Indah – Puri Indah itu menyampaikan,
“Makan ada hitungannya, berapa banyak yang kita butuhkan. Secara gamblang untuk orang awam, laki-laki membutuhkan 30 kali berat badan terutama berat ideal. Pada wanita 25 kali berat badan (ideal),” jelasnya.
Baca Juga: Terkuak! FC Barcelona Berusaha Membajak Kepindahan Konrad Laimer ke Bayern Munich
2. Jenis dan Komposisi Makanan
Sebagian orang seringkali berprinsip bahwa kita harus makan seadanya dengan alasan berhemat atau rasa syukur.