TEMPO.CO, Jakarta – Organ ginjal berfungsi menyaring produk limbah dari darah dan menyalurkan keluar tubuh melalui urine. Ginjal bermanfaat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Ginjal berada di kedua sisi tulang belakang, dikutip WebMD. Persisnya berada di bawah tulang rusuk dan di belakang perut. Fungsi organ ginjal mengeluarkan dan memisahkan produk buangan metabolisme dari darah. Kesehatan ginjal sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang terbaik.
Baca: 4 Jenis Penyakit Ginjal
Olahraga untuk kesehatan ginjal
Mengutip Sportskeeda, berikut enam olahraga sederhana terbaik untuk kesehatan ginjal:
1. Jalan kaki
Olahraga berjalan kaki cara sederhana dan ideal untuk menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan jantung. Olahraga yang tidak memerlukan peralatan atau pelatihan khusus ini bermanfaat menjaga kesehatan ginjal dalam kondisi sehat.
2. Berenang
Rutin berenang bisa menjadi cara terbaik selanjutnya untuk mengelola ginjal supaya tetap terjaga kesehatannya. Berenang juga olahraga yang bagus disarankan untuk orang yang sedang prorses penyembuhan sakit ginjal, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Secara keseluruhan, berenang meningkatkan kesehatan dan memperkuat otot tubuh.
3. Bersepeda
Rutin mengayuh sepeda, setidaknya 90 menit tiga kali dalam satu pekan, efektif menurunkan risiko penyakit ginjal hingga 12 persen. Idealnya dilakukan saat pagi sembari menikmati sinar matahari untuk kebutuhan vitamin D.
4. Yoga
Yoga bermanfaat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Jika dilakukan secara rutin setiap hari, secara tidak langsung mengatasi masalah organ ginjal.
5. Lompat tali
Lompat tali atau skipping salah satu jenis olahraga yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan ginjal. Olahraga ini juga akan membuat cepat berkeringat. Namun, berolahraga secukupnya saja 10 menit hingga 15 menit saja untuk mendapat hasil yang maksimal.
Baca: Kiat Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.